「ゆたり」ゆとりと情緒に満ちた暮らしのエスプリ

TVに出演しました！

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皆さんは『快眠』できていますか？　
昨日の深夜番組で、快眠方法が特集されました。

　　
　　
番組名は、『ザキロバ～アシュラのすすめ（メーテレ）』
0時20分からの放送でした。
こちらの番組は、毎回一つのテーマに対するおすすめを、複数の角度から提案していくバラエティ番組だそうです。
　　
　　

今回のテーマは『快眠』。
ぐっすり眠れるヨガのポーズを教えてほしい！
ということで、私の卒業したヨガスクール　名古屋VI AURAに撮影が来たのです。
この日は、友人でもあるMAHIRO先生（黄色のお洋服の方）が、快眠ポーズを教えてくださいました。
ちなみに私は、右から2番目です＾＾
　　
　　

まずは『スカ・アーサナー』
体と心の緊張がほぐされるポーズです。

片脚を内側に曲げ、足を体に引き寄せます。
次の脚も同じように曲げ、先の足に近づけます。
手のひらを上に向けて、膝の上に置きます。
肩の力を抜いて、リラックス～。
　　
　　

続いて『ウサギのポーズ』
首回りの緊張がほぐされます。　
そして、頭頂「百会」のツボを心地よく刺激してくれます。

正座の姿勢になり、両手を前方の床につきます。
ゆっくりと息を吐きながらおでこを床へ。
次の吸う息で、お尻を持ち上げて頭頂を床へ。
首の後ろから背骨、尾骨にかけてを、気持ちよく丸めていきます。

　　

最後は『船のポーズ』（右下）
足の疲れやむくみをとってくれます。

長座の姿勢で座ります。
両手で足の親指を持ち、ゆっくりと足を床から持ち上げ
両膝を伸ばしていきます。
背筋を伸ばして、おなかを引き締めていきます。
　　
　　

就寝前に、皆さんもぜひ行ってみてくださいね。
ヨガでステキな快眠を♪
　　
　　

Trackback(0) Comments(2) by yogini*kumi｜2011-04-13 19:07