「ゆたり」ゆとりと情緒に満ちた暮らしのエスプリ

夜間ウォーク

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最近は歩くことが減ってしまったため、ちょっぴり太り気味。
継続しないと何事もよくありませんね。
昨年までは１週間に３日は歩いたので、メタボも脱出して理想の体重になりましたが…。体が重い・・・。
このままではいけないと思い、今夜は最近ハマりだした「ノルディック・ウォーキング」で歩きました。

いつものコースは赤塚駅周辺。自宅からの中間地点で、総距離は３．３ｋｍ。通常ウォークですと２９分で歩きますので、だいぶ早いと思います。
ウォーキング知識ですが、時速６ｋｍくらい（３ｋｍを３０分）で歩くと脂肪燃焼も良くなります。
効率的に歩くには、歩く速度と時間が大事になりますね。私のウォーキング時間は３０分くらいを目安にコース設定していますから、この赤塚駅コースはピッタリですね。
しかい慣れないノルディックウォークですと、ポールがうまく使いこなせず腕と足のリズムが合いません。そのため今までは３１分かかっていましたが・・・。
今日は３０分で歩けました。ちなみに消費カロリーは　１８５キロカロリーでした。明日からも続けなきゃ！

by HOSSY★｜2010-01-10 23:11